1、充足的睡眠是长高的基础。每天至少要有8个小时的睡眠,而且要在晚上10点之前就寝。2、多吃含钙丰富的食物:人体骨骼中99%都是由钙质构成的,所以说补钙对于身高增长具有十分重要的意义。一般来讲,如果想让孩子快速长高,那么建议家长们多给孩子吃些富含钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。3、多进行户外运动:经常参加适当的体育锻炼不仅可以促进骨骼发育,还能提升新陈代谢水平和生长激素的分泌量,从而达到长高的目的。4、保持良好的心态:健康乐观的情绪也会影响孩子的正常发育,因此家长应该避免孩子过度焦虑或者紧张。